-12
kg
-14
cm
w pasie
Analityczka biznesowa
Przez pół swojego dorosłego życia myślała, że jej największym błędem było jedzenie po 18:00. Zrzuciła 12 kilogramów, jedząc kolację nawet o 23:00 🤯
Farmaceutka
Zrzuciła 21 kilogramów i 24 centrymetry w obwodzie pasa, jej życie zmieniło się o 180 stopni. Już nie ukrywa się za "workowatymi ubraniami"✨
Paulina zredukowała 21 kg i aż 24 cm w obwodzie pasa.
Jej życie zmieniło się o 180 stopni!
Dla Pauliny, farmaceutki, decyzja o dołączeniu do Team Zuzannkov była impulsem, ale z pełnym zaangażowaniem. „Postanowiłam, że wejdę w to na 100% i zobaczę, co z tego wyjdzie” – napisała.
Mimo wcześniejszych obaw związanych z dietą, okazało się, że posiłki były nie tylko smaczne, ale i różnorodne. Paulina szybko odkryła, że może jeść to, co lubi, w tym słodkie posiłki, bez konieczności ciągłego odmawiania sobie przyjemności. Efekty pojawiły się szybko, co utwierdziło ją, że jest na właściwej drodze.
Paulina na początku obawiała się treningów
Nie była pewna, czy znajdzie w sobie motywację, by ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Możliwość wyboru treningów domowych była dla niej dużym ułatwieniem. Dzięki wsparciu swojej trenerki Ady mogła wysyłać filmiki z techniką ćwiczeń do oceny, co pomogło jej poczuć się pewniej i nauczyć poprawnych ruchów. Z czasem przeniosła się na siłownię, gdzie zyskała jeszcze więcej motywacji: „Bardzo lubię trenować, doceniam ten czas sama ze sobą i czuję, że się rozwijam.”
Pewność siebie i nowe podejście do życia
Zmiana sylwetki przyniosła Paulinie nie tylko lepsze samopoczucie, ale też większą pewność siebie. „Nie ukrywam się już za workowatymi ubraniami i mam więcej energii” – przyznaje. Aktywność fizyczna przestała być problemem, a wsparcie społeczności TZ stało się dla niej bezcennym źródłem motywacji i inspiracji. Dzięki regularnym posiłkom i planowaniu tygodniowego mealprep'a, Paulina odkryła, że zdrowe odżywianie może być proste i przyjemne – teraz je różnorodnie i wartościowo jak nigdy wcześniej.
Kalorie tylko rosną!
Kiedy Paulina zaczynała, spożywała 1747 kcal w dni treningowe i 1662 kcal w dni nietreningowe. Dziś, po osiągnięciu niesamowitych rezultatów, może sobie pozwolić na więcej – jej dieta wynosi teraz 2240 kcal w dni treningowe i 2142 kcal w dni nietreningowe, co pozwala jej utrzymać efekty bez poczucia głodu.
