Zmagała się z wyższą wagą i ciągłymi próbami odchudzania 😰. W wieku 14-stu lat zgiagnozowano u niej Hashimoto. Kilka razy udało jej się schudnąć, ale zawsze powracał efekt jojo😡

Monika ma za sobą niejedną próbę!

Dla Moniki, studentki mieszkającej w Szwecji, która łączy edukację z pracą, decyzja o dołączeniu do Team Zuzannkov była krokiem w stronę powrotu do formy – tym razem bez ryzyka efektu jojo i bez kończenia zniechęcona do diety czy treningów.

"Obecnie jestem w najlepszej formie życia🔥" - przyznała Monika (historia Moniki dostępna jest na naszym koncie Instagramowym @teamzuzannkov_grls w relacjach wyróżnionych "Dzień z Moniką").

To szczególnie niesamowite, biorąc pod uwagę, że Monika ma za sobą intensywne przygotowania do startów w bikini fitness, które niestety nie doszły do skutku z powodu pandemii. Mimo tych przeciwności, dziś osiągnęła formę, o której zawsze marzyła, i co najważniejsze, wie, że będzie potrafiła ją utrzymać bez obaw, że kilogramy znów wrócą.

🤔 Dlaczego to podejście różni się od wszystkich poprzednich❓

Bo opiera się na budowaniu i utrwalaniu zdrowych nawyków ✨

Zmiana sylwetki przyniosła Monice nie tylko lepsze samopoczucie i pewność siebie, ale też trwałą zmianę nawyków, dzięki którym jej efekty są nie tylko widoczne, ale też możliwe do utrzymania na dłuższą metę.

"Moje dni zaczynam od szklanki wody i 25 minutowego spaceru. Lubię zacząć dzień power walkiem!" - dodała Monika🗣️

✅ To idealne podsumowanie tego, czym są nawyki – małe, dopasowane do nas działania, które możemy wykonywać codziennie. To nie musi być 30 minut biegu, jeśli tego nie lubisz, ani specjalne wyprawy na siłownię. Liczy się prostota, systematyczność i to, że stają się one naturalną częścią Twojego dnia.

Czy jedzenie gołąbków na obiad i burgera po treningu… to jeszcze dieta❓

Tak, to jak najbardziej dieta! 😎 Monika ma w swoim jadłospisie zarówno gołąbki na obiad, jak i burgera po treningu – i to nie dlatego, że my tak chciałyśmy, ale dlatego, że ona miała na nie ochotę. Kluczowym filarem diety, która nie jest „na chwilę,” jest dopasowanie jej do własnych kubków smakowych i opieranie się na tym, co lubimy jeść. To sprawia, że zdrowe odżywianie staje się codziennością, a nie obowiązkiem 🍔.

Dodatkowo, dieta Moniki jest niesamowicie uniwersalna – choć została opracowana w Polsce, świetnie sprawdza się w Szwecji🤭, gdzie mieszka. Co więcej, jej posiłki mogą wyglądać każdego dnia zupełnie inaczej, bo umożliwia to aplikacja TZ Girls App, dzięki której Monika sama decyduje, co pojawi się na jej talerzu. Zero nudy, zero monotonii – no chyba, że akurat mamy smaka kilka dni pod rząd na to samo danie- i to też jest OKEJ🫱🏻‍🫲🏼.

Proces Metamorfozy TZ®

Monika rozpoczęła swoją Metamorfozę od pierwszego etapu Procesu: Mini Cut ✂️ Na początku kalorie były stopniowo obniżane, a makroskładniki rotowane. To był krótki, ale intensywny okres 🔥. To właśnie na tym etapie pozbywamy się retencji wody i opuchlizny. Pojawiają się pierwsze efekty, które są niesamowicie ważne! To dzięki nim Twoja motywacja rośnie ⬆️.

Kolejno na Monikę czekały etapy:
✅ Skutecznej redukcji 🫱🏻‍🫲🏼
✅ Szlifowania formy 🔪

Każdy z etapów został dostosowany indywidualnie do jej oczekiwań, możliwości i ewentualnych ograniczeń. Pamiętajmy, że nasz Proces powinien uwzględniać naturalne wahania wagi, które – zwłaszcza u kobiet – są absolutnie normalne! Również wszelkie okazje czy wyjazdy znajdą w nim swoje miejsce 🤭.

Obecna podaż kalorii Moniki to:
➡️ Dzień treningowy: 1830 kcal, w tym 114 g białka, 174 g węglowodanów i 72 g tłuszczu.

W trakcie Procesu Monika trzykrotnie miała wprowadzony zabieg 🍚 High Carb – dni ze zwiększoną podażą kalorii, głównie z węglowodanów.

Monika- Gratulujemy! ♥️
Cel z ankiety zrelizowany 🎯