Kosmetolog
Pierwszym etapem naszego procesu było wprowadzenie delikatnego mini-cut'a, aby pozbyć się nadmiaru wody i ocenić realny punkt startowy. Kalorie startowe wynosiły 1794 kcal w dni treningowe i 1616 kcal w dni nietreningowe. Gabrysia ma siedzący tryb pracy i niską aktywność pozatreningową. Dlatego zdecydowałyśmy się na wprowadzenie rotacji z dużą różnicą pomiędzy dniem, w którym trenuje, a dniem wolnym.
Masa ciała zaczęła spadać, odsłaniały się mięśnie brzucha, co było odpowiednim momentem na wprowadzenie pierwszych zabiegów zwiększania podaży węglowodanów. Tutaj pomocny okazał się high carb (dzień z wyższą podażą węglowodanów). Reakcja organizmu była dla nas jednoznaczna – to ten moment, w którym możemy zwiększać podaż kalorii zarówno w dniu treningowym, jak i w dniu wolnym.
Rozpoczął się kolejny etap, a tym sposobem doszłyśmy do podaży kalorii 2071 kcal w dniu treningowym i 1941 kcal w dniu wolnym od treningów! 🔥
Efekty? Możecie podglądać je w zestawieniach zdjęć 😌.
Gratulujemy, Gabrysiu!
