Chcesz dołączyć?
Zapisz się na listę, a my poinformujemy Cię, gdy miejsca będą dostępne.
Duża objętość
Długo zachowuje świeżość
Potreningowy
Dobry do mealprepu
z puree ziemniaczanym
436 kcal
kaloryczność
436 kcal
kaloryczność
436 kcal
kaloryczność
45 min
czas wykonania
45 min
czas wykonania
45 min
czas wykonania
Bez glutenu
Węglowodany złożone
Warzywa
Strączki
Mięso
25g
białko
25g
białko
25g
białko
54g
węglowodany
54g
węglowodany
54g
węglowodany
11g
tłuszcz
11g
tłuszcz
11g
tłuszcz
Składniki:
Groszek konserwowy
50 g
Groszek konserwowy
50 g
Groszek konserwowy
50 g
Konfitura z żurawiny
30 g
Konfitura z żurawiny
30 g
Konfitura z żurawiny
30 g
Ziemniaki
150 g
Ziemniaki
150 g
Ziemniaki
150 g
Mięso mielone z piersi indyka
75 g
Mięso mielone z piersi indyka
75 g
Mięso mielone z piersi indyka
75 g
Oliwa z oliwek
5 g
Oliwa z oliwek
5 g
Oliwa z oliwek
5 g
Mleko 1,5%
20 ml
Mleko 1,5%
20 ml
Mleko 1,5%
20 ml
Bułka tarta
5 g
Bułka tarta
5 g
Bułka tarta
5 g
Śmietanka 12%
30 g
Śmietanka 12%
30 g
Śmietanka 12%
30 g
Mąka pszenna
5 g
Mąka pszenna
5 g
Mąka pszenna
5 g
Cebula biała
20 g
Cebula biała
20 g
Cebula biała
20 g
Sos sojowy
20 ml
Sos sojowy
20 ml
Sos sojowy
20 ml
Pieprz
szczypta
Pieprz
szczypta
Pieprz
szczypta
Czosnek
szczypta
Czosnek
szczypta
Czosnek
szczypta
Sól
szczypta
Sól
szczypta
Sól
szczypta
Natka pietruszki
szczypta
Natka pietruszki
szczypta
Natka pietruszki
szczypta
Kostka rosołowa
5 g
Kostka rosołowa
5 g
Kostka rosołowa
5 g
Sprzęt:
1.
Blender
1.
Blender
1.
Blender
2.
Kuchenka
2.
Kuchenka
2.
Kuchenka
Sposób Przygotowania:
1.
Mięso mielone przełóż do miski. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, posiekaną natkę pietruszki, czosnek, pieprz, sól, mleko i bułkę tartą. Wszystko zagnieć na jednolitą masę. Uformuj z niej małe klopsiki.
1.
Mięso mielone przełóż do miski. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, posiekaną natkę pietruszki, czosnek, pieprz, sól, mleko i bułkę tartą. Wszystko zagnieć na jednolitą masę. Uformuj z niej małe klopsiki.
1.
Mięso mielone przełóż do miski. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, posiekaną natkę pietruszki, czosnek, pieprz, sól, mleko i bułkę tartą. Wszystko zagnieć na jednolitą masę. Uformuj z niej małe klopsiki.
2.
Klopsiki upiecz na patelni na oliwie z obu stron, aż się zarumienią.
2.
Klopsiki upiecz na patelni na oliwie z obu stron, aż się zarumienią.
2.
Klopsiki upiecz na patelni na oliwie z obu stron, aż się zarumienią.
3.
Do miski przełóż śmietankę, sos sojowy, mąkę i rozpuszczone w 50 ml wrzątku 5g kostki rosołowej. Dopraw solą i pieprzem, a następnie bardzo dokładnie wymieszaj.
3.
Do miski przełóż śmietankę, sos sojowy, mąkę i rozpuszczone w 50 ml wrzątku 5g kostki rosołowej. Dopraw solą i pieprzem, a następnie bardzo dokładnie wymieszaj.
3.
Do miski przełóż śmietankę, sos sojowy, mąkę i rozpuszczone w 50 ml wrzątku 5g kostki rosołowej. Dopraw solą i pieprzem, a następnie bardzo dokładnie wymieszaj.
4.
Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i ugotuj, aż będą miękkie. Następnie zblenduj je na puree.
4.
Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i ugotuj, aż będą miękkie. Następnie zblenduj je na puree.
4.
Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i ugotuj, aż będą miękkie. Następnie zblenduj je na puree.
5.
Groszek ugotuj.
5.
Groszek ugotuj.
5.
Groszek ugotuj.
6.
Na patelnię z klopsikami przelej sos i zagotuj całość na małym ogniu (5-10 minut).
6.
Na patelnię z klopsikami przelej sos i zagotuj całość na małym ogniu (5-10 minut).
6.
Na patelnię z klopsikami przelej sos i zagotuj całość na małym ogniu (5-10 minut).
7.
Na talerz przełóż puree, groszek, żurawinę i klopsiki z sosem.
7.
Na talerz przełóż puree, groszek, żurawinę i klopsiki z sosem.
7.
Na talerz przełóż puree, groszek, żurawinę i klopsiki z sosem.
Tipy:
Najlepiej smakują od razu po przygotowaniu.
Najlepiej smakują od razu po przygotowaniu.
Najlepiej smakują od razu po przygotowaniu.
Praca w szkole
Pierwsze efekty były wręcz natychmiastowe – zarówno te wizualne, jak i te w głowie. Już przy pierwszym raporcie- spadki w kilogramach i centymetrach, a różnica widoczna na zdjęciach niewiarygodna! Poza tym poczułam rewelacyjne samopoczucie, brak ospałości, uczucie sytości, więcej energii, a także brak zachcianek na słodkie czy podjadanie. Po 3 miesiącach w TZ nigdzie się stąd nie wybieram!
Praca w szkole
Pierwsze efekty były wręcz natychmiastowe – zarówno te wizualne, jak i te w głowie. Już przy pierwszym raporcie- spadki w kilogramach i centymetrach, a różnica widoczna na zdjęciach niewiarygodna! Poza tym poczułam rewelacyjne samopoczucie, brak ospałości, uczucie sytości, więcej energii, a także brak zachcianek na słodkie czy podjadanie. Po 3 miesiącach w TZ nigdzie się stąd nie wybieram!
Praca w szkole
Pierwsze efekty były wręcz natychmiastowe – zarówno te wizualne, jak i te w głowie. Już przy pierwszym raporcie- spadki w kilogramach i centymetrach, a różnica widoczna na zdjęciach niewiarygodna! Poza tym poczułam rewelacyjne samopoczucie, brak ospałości, uczucie sytości, więcej energii, a także brak zachcianek na słodkie czy podjadanie. Po 3 miesiącach w TZ nigdzie się stąd nie wybieram!
Praca biurowa
Już po 2 tygodniach! Później waga i centymetry już tak szybko nie spadały. Zejście tej pierwszej „opuchlizny” dało ogromny efekt. Plus nowa energia i chęć do życia!
Praca biurowa
Już po 2 tygodniach! Później waga i centymetry już tak szybko nie spadały. Zejście tej pierwszej „opuchlizny” dało ogromny efekt. Plus nowa energia i chęć do życia!
Praca biurowa
Już po 2 tygodniach! Później waga i centymetry już tak szybko nie spadały. Zejście tej pierwszej „opuchlizny” dało ogromny efekt. Plus nowa energia i chęć do życia!
I jeszcze bardziej niesamowite kobiety. Z niesamowitymi historiami.
I jeszcze bardziej niesamowite kobiety. Z niesamowitymi historiami.
I jeszcze bardziej niesamowite kobiety. Z niesamowitymi historiami.
-12
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
-6
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
-10
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
-24
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
-10
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
-12
kg
Aleksandra Nowak
Chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud, mimo że jestem szczupła. Moim celem jest zbudowanie smukłej sylwetki.
Pierwszy krok do
Twojej Metamorfozy
-
kg
Zapisz się na listę oczekujących, a my poinformujemy Cię o możliwości dołączenia, gdy wolne miejsca będą dostępne.
Pierwszy krok do Twojej Metamorfozy
-
kg
Zapisz się na listę oczekujących, a my poinformujemy Cię o możliwości
dołączenia, gdy wolne miejsca będą dostępne.
Pierwszy krok do Twojej Metamorfozy
Zapisz się na listę oczekujących, a my poinformujemy Cię o możliwości
dołączenia, gdy wolne miejsca będą dostępne.
@teamzuzannkov_kitchen